
Saatenbrot
Korn an Korn und ohne Mehl
Kochutensilien
- 1 Batzenbackform Silikon
Zutaten
- 145 g Haferflocken gern fein und grob
- 135 g Sonnenblumenkerne
- 90 g Leinsamen geschrotet
- 65 g Kürbiskerne
- 2 EL Chiasamen
- 4 EL Flohsamenschalen
- 1 TL Meersalz
- 1 EL Honig oder Ahornsirup
- 3 EL Öl deiner Wahl
- 350 ml Wasser
Anleitungen
- Die trockenen Zutaten mischen. Dann die feuchten hinzufügen, zügig vermengen und in eine Batzenbackform oä. füllen. Mindestens 3h im Kühlschrank ruhen lassen.Backofen vorheizen Ober-/Unterhitze 175Grad.In der Form für 25 min backen, dann vorsichtig stürzen und weitere 45 min backen.In kleinen Förmchen macht es auf einem Buffet oder zum Verschenken mit selbstgemachter Marmelade oä. auch was her.
Notizen
Das Saatenbrot wurde auf dem Campingplatz in einem Weber Gasgrill Q120 gemacht auf einem Pizzastein…das funktioniert auch und ist noch eine Spur leckererer…😉


Dinkelquarkbrot und Dinkelbrötchen
Kochutensilien
- 1 Batzenbackform Silikon oder
- 1 Backblech Silikonunterlage
Zutaten
- 250 g Quark oder Skyr
- 250 g Dinkelmehl
- 1 Stk. Ei
- 1 Paket Backpulver
- 1 Prise Salz
- 1 EL Zucker/Xucker/Honig optional
- Vanillepaste optional
- Zitronenschalen optional
Anleitungen
- Den Backofen auf 200 Grad Umluft vorheizen.
- Alle Zutaten zügig vermischen – geht super mit einem Kochlöffel und zum Schluss per Hand.
- In eine Batzenbackform einfüllen und einschneiden und 35 Minuten backen. Oder in handliche Kugeln formen und auf ein Backblech legen (Am Besten die Hände vorher anfeuchten) und 12-15 Minuten backen.
Notizen

Über-Nacht-Brot
Weitere Variante einer Dinkel Vollkorn Sorte oder Gemischt Dinkel und Roggen
Kochutensilien
- 1 feuerfester Topf
- 1 Gärkorb
Zutaten
- 250 g Vollkornmehl Am Besten: Roggen
- 250 g Mehl Am Besten: Dinkel
- 10 g Salz
- 5 g Hefe frisch
- 150 ml Wasser lauwarm
- 200 ml Buttermilch
Anleitungen
- Mehl und Salz mischen, Hefe in Wasser auflösen, mit der Buttermilch zum Mehl geben, mit dem Knethaken zu einem glatten Teig verarbeiten, 1h gehen lassen
- durchkneten, in ein gemehltes Gärkörbchen legen und mit einem Tuch und Folie abdecken, über Nacht in den Kühlschrank
- Ofen auf 250 Grad O/U vorheizen (ggf. mit Topf), Brot in den Topf oder aufs Blech stürzen, einschneiden, 30 min backen
- Temperatur auf 200 Grad senken und 20 min. ohne Deckel zu Ende backen
Notizen


Zucchini-Pizzaboden
HCG konformer Pizzaboden, der beliebig belegt werden kann
Zutaten
- 800 g Zucchin
- 75 g Parmesan
- 30 g Kichererbsenmehl
- 1 Stk. Ei
- 1 Zehe Knoblauch
- 1 EL Salz
- Olivenöl
Anleitungen
- Ofen auf 250 Grad vorheizen
- Zucchini raspeln und mit Salz vermischen (10-15 min. ziehen lassen)
- Abtropfen lassen über ein Sieb und dann in einem sauberen Küchen- oder Baumwolltuch geben und ausdrücken, ggf. Presse benutzen. Ziel ist eine möglichst trockene Masse
- Masse mit Käse, Kichererbsenmehl, Knoblauch und Ei vermischen
- Masse auf Backpapier verteilen / verstreichen (ggf. mit Öl vorher leicht das Backpapier einstreichen)

- Am Besten auf einem Pizzastein, aber auch auf einem Backblech mind. 10 min. oder länger backen. Ohne Pizzastein und im Ofen mind. 20-25 min backen.

- Am Besten die Pizza in Stücke schneiden und belegen wie eine normale Pizza (je nach Gusto) und im Airfryer mit 205 Grad / 6 min. zu Ende backen. Das kann aber auch als große Pizza im Ofen stattfinden.

Notizen


Weltklasse Pizzateig à la Lilith
Zutaten
- 1 kg Dinkelmehl
- 10 g Hefe frisch
- 1 Prise Salz
- 2 EL Olivenöl
- 500-600 ml Wasser
Anleitungen
- Alle Zutaten miteinander zu einem geschmeidigen Hefeteig vermengen. In einer Schüssel in den Kühlschrank stellen und mind. 12 Stunden ruhen lassen. Der Teig kann gern am Abend vorher zubereitet werden und kann Portionsweise entnommen werden. Der Teig hält sich mehrer Tage…Wir haben den Teig auf dem Zeltplatz ausprobiert und auf einem Pizzastein im Gasgrill für 10-12 min. bei voller Stufe und vorheriger Vorwärmzeit knusprig gebacken!Perfekte schnelle Soße als Grundlage ist einfach Tomatenmark mit Wasser zu verdünnen und mit Italienischen Kräutern und Pfeffer und Salz würzen! Guten Appetit!

Saaten Cracker
Knackige Körner finden zusammen…
Zutaten
- 1 cup Leinsamen 133g
- 1 cup Kürbissamen 138g
- ½ cup Sonnenblumenkerne 70g
- ⅓ cup Chiasamen 43g
- 1 cup Sesamsamen 150g
- 1 TL Salz
- 2 cups warmes Wasser 480ml
Anleitungen
- Alle Zutaten mischen und mindestens 30 Minuten quellen lassen. Die Masse auf ein mit Backpapier belegtes Backblech ausstreichen. Mit einem Messer oder Pizzaschneider in Crackergröße teilen.In den vorgeheizten Backofen bei 175 Grad Celsius für 50 Minuten backen.Am Besten schmecken die Cracker frisch oder aus dem Toaster aufgeknuspert!

Stretch & Fold – Brot
Leckere Version von Dinkel, Roggen Vollkorn…Nur Dinkel oder gemischt
Kochutensilien
- 1 gußeiserner Topf
- 1 Gärkorb
- 1 Backpapier- oder Silikonhelfer zum Einlegen in den heißen Topf
Zutaten
- 100 g Vollkornmehl Am Besten: Roggen oder Dinkel
- 400 g Mehl Am Besten: Dinkel
- 350 g Wasser lauwarm
- 8-10 g Hefe frisch
- 10-15 g Salz
Anleitungen
- Zutaten vermengen und abdecken, 2h gehen lassen
- Strech & Fold (Teig von den Seiten nach innen klappen) 10-12 mal, 1h gehen lassen
- auf bemehlter Arbeitsfläche formen und in ein Gärkörbchen geben, 1h gehen lassen
- nach 30 min den Ofen mit dem Topf auf 250 Grad vorheizen
- Brot einlegen, 30 min mit Deckel backen
- Deckel entfernen und bei 220 Grad 20 min fertig backen
Notizen


Plätzchenteig, der nicht klebt
Ein Plätzchenteig, der nicht klebt zum Ausstechen
Zutaten
- 250 g Butter geschmolzen
- 500 g Mehl (Dinkel oder Weizen)
- 250 g Süßungsmittel Birkenzucker, Erythrit
- 2 Stk. Eier
- 1 Prise Salz
- Vanilleextrakt
Anleitungen
- Butter in einem Topf langsam schmelzen.
- Dann die trockenen Zutaten hinzugeben und 3 Minuten kneten.
- Teig in Klarsichtfolie wickeln und für 30-60 min. in den Kühlschrank geben.
- Ofen auf 180 Grad Ober-/Unterhitze vorheizen.
- Ausrollen, ausstechen und auf ein Backblech mit Backpapier geben.
- 8-10 min. backen.

Lebkuchen – Bites
kleine Lebkuchen Happen zum schnabulieren zu Weihnachten
Zutaten
- 350 g Mehl Dinkel 630 oder Weizen
- 10 g Backpulver
- 175 g brauner Zucker
- 25 g Backkakao
- 10 g Lebkuchengewürz
- 170 ml pflanzliche Milch
- 30 ml Rapsöl
- 200 g Schokolade
Anleitungen
- Trockene Zutaten in einer großen Rührschüssel vermischen.
- Pflanzenmilch und Rapsöl hinzugeben und zu einem Teig kneten.
- Ofen auf 180 Grad Ober- und Unterhitze vorheizen.
- Teig ca. 1 cm ausrollen, Lebkuchen – Bites ausstechen.
- Lebkuchen auf dem Backblech platzieren und im Ofen ca. 10-12 min. backen.
- Nach kurzer Abkühlet, die Lebkuchen mit geschmolzener Schokolade (über Wasserbad schmelzen) verziehren.
Notizen


Leichter Skyrkuchen (HCG)
Leichter Käsekuchen mit Skyr mit sehr wenig Kalorien…gut als Belohnung in der Stoffwechselkur als Mahlzeit Ersatz
Zutaten
- 500 g Skyr
- 6 Stk. Eier
- 2 Stk Vanillepuddingpulver
- 2 EL Erythrit (gemahlen zu Puder)
- 100 g Blaubeeren (oder Erdbeeren, etc.)
- Vanilleextrakt / Vanilleschote
Anleitungen
- Ofen vorheizen auf 150 Grad Ober-/ Unterhitze
- Erythrit Zucker mit Mixer fein mahlen (verteilt sich besser im Teig)
- Eier trennen und das Eiweiß steif schlagen
- Skyr mit Zucker, Eiergelb und Puddingpulver mit Schneebesen mischen und Eiweiß vorsichtig unterheben, ggf. Blaubeeren dazugeben und zur Verfeinerung etwas Vanilleextrakt oder eine Vanilleschote ausgekratzt hinzugeben
- Form mit Backpapier auslegen und Masse einfüllen
- Anschließend bei 150 Grad 45 min. im Backofen backen und im Ofen abkühlen lassen
Notizen


Sauerteigbrot mit eigenem Starter
Sauerteigbrot zum Selber machen, aber man benötigt den einen Ansatz
Zutaten
Schritt 1: Anstellgut – Ansatz
- 10 g Anstellgut
- 50 g Roggenmehl Typ 1150 oder Dinkel (oder Weizen) Typ 1050
- 50 ml lauwarmes Wasser
Schritt 2: Ansatz – Sauerteig
- 35 g Ansatz
- 170 g lauwarmes Wasser
- 170 g Roggenmehl Typ 1150 (oder Dinkel)
Schritt3: Brotteig
- 350 g Ansatz Sauerteig (aus Schritt 2)
- 600 g Roggenmehl (oder Dinkel)
- 250 g Dinkelmehl
- 15 g Hefe
- 25 g Salz
- 700 g lauwarmes Wasser
- gemahlener Kümmel
- gemahlene Koriander Samen
- ein wenig Honig oder Agavensirup (optional)
Anleitungen
Schritt 1: Anstellgut
- In einem sauberen Weckglas verrühren und in den Kühlschrank stellen, ist jetzt das neue Anstellgut. (max. 14 Tage, dann Schritt 1, sonst kippt der Starter)
Schritt 2: Ansatz – Sauerteig
- Zutaten siehe Zutatenliste In einer Schüssel verrühren und mind. 12 Stunden warm stellen.

Schritt 3: Der Brotteig
- Mit dem Knethaken ca. 10 min zu einem Teig verarbeiten. 15 min ruhen lassen.

Schritt 4: Brot backen
- Backform (muss 250 Grad aushalten) mit Sonnenblumen oder Rapsöl einölen oder mit Backpapier auslegen.
- Geruhten Brotteig einfüllen, 1h ruhen lassen.

- Nach ca. 45 min den Backofen auf 250 Grad O/U aufheizen.
- Das Brot vorsichtig einstellen – OHNE DECKEL – und einen Schuss Wasser auf den Ofenboden, zügig den Ofen schließen, damit der Dampf nicht entweicht. 10-15 min backen, bis der Teig dunkel (eher sehr dunkel) aussieht.

- Ofen kurz öffnen, um den Dampf entweichen zu lassen und auf 180 Grad runterstellen. 80 min backen lassen.

- Das Entfernen des Backpapiers erfordert etwas Geduld, aber es geht 😉, bei geölter Form muss der Rand ein wenig gelöst werden und dann kann gestürzt werden.

- Fertig…

Notizen





